防止晒黑或晒伤，最主要的就是控制紫外线直接照射在皮肤上的量，减少紫外线的伤害，减少对硌氨酸酶的刺激，从而抑制黑色素的生成或晒伤。基本上可遵循以下几点：

1.防止暴晒，选择合适防晒产品。要注意遮挡，尽量避免强光照射（上午十点至下午两点，紫外线最强，此时尽量减少外出）。可选择遮阳帽、遮阳伞（内衬最好选择黑色内衬，可以吸收通过周围反射的紫外线），墨镜等防晒产品，如果内衬是白色或银色，会将紫外线再次反射到脸上加重紫外线照射。

2.正确涂抹防晒霜。如果一定要外出，最好涂抹一些防晒霜。市面上有物理防晒霜、化学防晒霜以及混合防晒霜。在使用量上，要做到充足使用。以面部为例，涂抹厚度以2mm为佳，一般为一指节的防晒霜量。同时要注意及时补涂防晒霜（可直接补涂），一般间隔两三小时。具体防晒产品的选择可根据个人肤质、体质、用途而定。

3.外出前尽量避免食用光敏性食物，如：香菜、芹菜、茴香、香椿、荠菜、柠檬、无花果等。

4.可食用含抗氧化剂的食物或药物。如维生素C含量高的食品，包括番茄、蓝莓等，也可直接口服维生素C，可有效预防光敏性皮炎，它能将多巴醌还原为多巴，从而抑制黑色素的形成。

强调的是，如果皮肤出现瘙痒、水肿、疱疹等症状，而且迁延不愈，要及时就医，尽早缓解症状，减轻痛苦。