身体缺乏某些营养素到一定程度,身体会发出“信号”通知你。对照一下内容,可大致了解人体可能缺乏哪些营养,需适当补充,或者及时来医院诊治。 一查体重:体重无缘无故下降。可能缺乏的营养素为能量、蛋白质等。体重变化的评定标准:1周内丢失原来体重的1%~2%为中度营养缺乏,丢失2%为重度营养缺乏。 二查指甲:指甲变薄呈舟状。可能缺乏的营养为铁。 三查皮肤:皮肤干燥、粗糙,可能缺乏维生素A。皮肤有瘀斑,可能缺乏维生素C。皮肤、阴囊及外阴有湿疹,可能缺乏维生素B2、锌。皮肤伤口不愈合,可能缺乏蛋白质、维生素C、锌。 四查骨骼:骨质疏松。可能缺乏的营养为钙、维生素D。 五查四肢:感觉异常或丧失、运动无力。可能缺乏的营养为B族维生素。 六查肌肉:肌肉萎缩。可能缺乏的营养为蛋白质和能量。 七查生长状况:发育、营养性矮小。可能缺乏蛋白质和能量。 八查头发:脱发、干燥、易断。可能缺乏的营养为蛋白质、能量、必需脂肪酸和微量元素锌。 九查眼睛:视力降低、睑角炎。夜晚视力若有降低现象,提示可能缺乏维生素A。眼睛有睑角炎,则可能缺乏的营养为核黄素(维生素B2)、维生素B6。 十查鼻部:皮肤溢脂或溢脂性皮炎。可能缺乏的营养为烟酸、核黄素、维生素B6。 十一查舌头:有舌炎、舌裂、舌水肿。可能缺乏的营养为B族维生素。 十二查牙齿:牙龈出血,有龋齿。牙龈出血可能与维生素C缺乏有关,龋齿可能缺乏的营养为微量元素氟。 十三查味觉:味觉减退。可能缺锌。 十四查嘴:嘴角干裂。可能缺乏的营养为核黄素和烟酸。 十五查甲状腺:有肿大。可能缺乏的营养为微量元素碘。
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