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怎样控制血脂?
新闻来源:防保科 发布人:防保科 点击率: 发布日期:2021-01-11

从高血脂容易得的脂肪肝疾病入手跟大家说说几个要点:全球100个成年人中,就有20-30个脂肪肝患者。在肥胖、高脂血症患者中脂肪肝的患病率分别高达60%-90%和27%-92%。高脂血症是脂肪肝常见病因之一,但不是所有的脂肪肝患者血脂都高,也不是所有高脂血症患者都会得脂肪肝。

从脂肪肝到肝癌只要4步:脂肪肝→脂肪性肝炎→脂肪性肝纤维化→脂肪性肝硬化→肝癌。但其实脂肪肝是可以逆转的,单纯性脂肪肝是各种肝毒性损伤的早期表现,如能及时去除病因和诱因,肝内脂肪沉积,可以在数月内完全消退。

得了脂肪肝应该怎么办?

一、合理的饮食结构一日三餐定时定量;坚持以植物性食物为主,动物性食物为辅;多吃富含膳食纤维的食物,比如谷物、高纤维蔬菜,多吃绿色蔬菜,既能补充营养、饱腹感强,也能减少身体代谢负担;少吃高油、高糖、高脂的食物,包括各种零食、甜食夜宵、含糖饮料;少喝酒或者戒酒,对于过量饮酒者,戒酒是预防酒精性肝病的唯一有效方法,缺少这个前提,其他防治措施均是缘木求鱼。

二、中等量的有氧运动每周坚持150分钟的有氧运动,以心率加快微微出汗为宜,比如游泳、跑步快走、乒乓球等。运动要坚持循序渐进加强体内的脂肪消耗而不是短时间的剧烈运动。

三、谨慎使用各种药物。所有药物不论是西药还是中药均具有两重性。肝脏是药物代谢的主要场所,用药不当极易造成包括脂肪肝、肝酶学指标异常在内的药物性肝损害。

四、定期体检已经确诊脂肪肝的患者,建议每半年进行一次检查,包括:超声检查、肝功能、血常规、肝脏弹性、血脂、血糖等检查,判断肝脏的健康情况及其他可能的代谢紊乱。

五、减脂同时控制身材,减肥确实可以帮助治疗脂肪肝,但是要注意不要追求快速减肥,尤其是不合理的节食会加重肝脏的代谢紊乱,对脂肪肝的治疗适得其反。另外,控制血脂合理用药也很关键。

大多数患者都认为,相比降压和降糖,降脂并不那么急迫。也有一些人看着血脂似乎恢复正常,就自行停药了。这是错误的。比如我们前面提到高血压糖尿病患者要控制低密度胆固醇低于26mmol/L,冠心病等动脉粥样硬化患者低于18 mmol/L才相对安全,大多数情况下,高危人群不吃药是很难维持这个血脂水平的,因此降脂药不能随便停。总之对于有适应证的患者来说,降脂治疗是长期的,心血管疾病高危人群更要根据不同的危险分层,达到不同的降脂目标,不要认为血脂化验单上各项指标均在正常范围内就不需要治疗了。

 

——节选自《生活与健康》


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