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秋季保健几点提醒
新闻来源:六院防保科 发布人:六院防保科 点击率: 发布日期:2021-11-01

秋高气爽,气温下降,季节转换,要提醒的是保健养生方法也要有所调整。

 

【秋冻要因人而宜】

进入秋天,周围暑气逐渐散去,凉意渐生。有句古语正用得着,即“春捂秋冻,不生杂病”。“春捂秋冻”是古人根据春秋两季气候变化特点而提出的在穿着方面的养生原则。但在现实生活中,要根据实际情況灵活掌握,不能死搬硬套,秋冻要适度才行。“秋冻”要因人而异,老人和孩子的抵抗力弱、代谢功能下降、血液循环减慢,既怕冷又怕热,对天气变化非常敏感,更应及时增减衣服。

 

【要记得预防秋燥】

秋天时季会出现“秋燥”现象,燥热容易耗气伤阴,气虚导致四肢无力、神疲懒言;阴虚则可见咽干、口干、鼻子干。秋季初期,虽然早晚天气转凉,但中午气温依旧较高,暑湿较重,湿邪困脾,也容易让人感到疲倦乏力。秋季,天气逐渐变得干燥,易产生鼻燥咽干、咳嗽少痰、手脚心热等,此时支气管扩张、肺结核等疾病容易复发或者加重。对此,可通过多喝水,进食滋阴润的食物,以及对大椎、肾腧、肺腧、风门、太溪穴、神阙、关元、涌泉、合谷等穴的按摩和艾灸等方法加以改善。

 

【不可忘精神调养】

秋季时节宜“静心养性”。秋日渐凉,大自然一片肃杀的景象,此时人们容易产生悲观和伤感的负面情绪,因此在精神调养上,秋季要注重收敛神气,使神志安宁,使情绪安静,切忌情绪大起大落,平常可多听音乐、练习书法、钩鱼等安神定志的课外活动。

 

【起居时间要调整】

对于常人而言,秋季养生的重点在于调整睡眠。秋季正处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人的起居应相应调整,尤其是睡眠要充足,最好比平常多睡一个小时,因为只有这样,才能适应秋乏

 

此外,饮食、运动方法也要有所调整,广大病友可以通过各种科普读物进一步了解相关知识。

 

 

——节选自《生活与健康》


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