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远离中风到底难不难
新闻来源:六院防保科 发布人:六院防保科 点击率: 发布日期:2021-02-08

一、中风人群越来越年轻化

  近年来,被中风盯上的年轻人越来越多。实际上,中风的年轻化是个全球趋势,我国更为明显。在中国,有11%的中风发生在45岁以下的年轻人身上。其中,最主要的一个原因就是精神压力问题。因压力导致情绪不好,从而出现应激状态,这是中风的危险因素之一。其次,很多年轻人存在各种各样的不健康生活方式,比如,饮酒、抽烟(含被动吸烟)。

  提醒所有年轻人:中风不是老年人的专利,任何年龄、任何人都有可能发生。

二、中风可防也可治

  毋庸置疑,中风可防可治。如果预防得当,能降低90%的中风风险。也就是说,大多数中风风险都可以通过改变生活习惯、用适当的医学方式来干预,从而达到预防目的。

  改变生活方式中,第一就是远离烟草。

  第二是摄入足够量的蔬菜和水果。蔬菜和水果摄入量不够是东亚人群的一个非常重要的中风危险因素。预防中风的健康饮食,就是我们常说的“地中海饮食”,也就是有足够的水果和蔬菜,可以适当地吃肉和海鲜,每天再吃一点坚果。

  第三是加强运动。每周再忙,也要做至少3次运动,每次运动保证在30分钟以上。运动的方式因人而异,主要看个人的耐受。有证据表明,快速散步是预防中风较好的运动方式之一。

  接下来就是寻找疾病危险因素。引起中风的最常见的几种疾病主要包括高血压、高血糖、高血脂,就是我们常说的“三高”。除此以外,心脏病、颅内外动脉狭窄等也是疾病危险因素。

三、千万别轻信伪科普

  目前,网络上充斥着各种各样的与中风有关的“秘方”或者所谓的科普文章,让大家不知孰真孰假。其实,很多伪科普的背后都有商业利益的驱动。

  从专业上讲,我们主张“循证健康教育”,就是一定要给老百姓提供有证据的健康知识。如果您看到一些科普文章里带有各类产品,就要保持警惕。

  有很多病人经常能接收到各种科普文章或讲座。很多商贩也会到社区进行防中风产品的推销。比如,一些有“特殊功能”的床或床垫、特殊内衣、降压手表等。此外,一些吃几种颜色食品可以预防中风,吃某些产品可以清除血液垃圾、溶解血栓等说法,都没有科学证据支撑。

四、中风后抓住“黄金救援时间”

  我们要谨记,中风有黄金救援时间。黄金救援时间在不同的医院,时间长短并不相同。

  在一般的二级医院或者基层医院,黄金救援时间是4.5个小时,这是静脉溶栓的时间窗。在发病4.5个小时之内,给了静脉溶栓药,有60%~70%的机会重新开通血管。

  在一些大型医院,黄金时间救援时间是24个小时。即病人在24个小时之内到达医院,除了静脉溶栓,还有动脉取栓的方式,有超过80%的血管都可以重新打开。

 

——节选自《生活与健康》


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