献血前

1.献血前要了解献血常识，消除紧张情绪。

2.献血前一天晚上要有足够的睡眠和休息，保持精神状态良好。

3.献血前一天晚上和当天早晨，不要吃太油腻的食物。

4.不要空腹献血，可以吃些清淡的食物，如稀饭、馒头、面包等。

献血中

1.保持情绪稳定，避免紧张。

2.配合工作人员。

3.拳头有节奏地握紧放松。

献血后

1.献血后休息10~15分钟，适量补充水分，再行离开。

2.献血后，保护好穿刺点，穿刺点上的创可贴应保留至少4小时。24时内不要遇水，防止感染。如穿刺处有出血，可压迫止血，忌揉搓。如有瘀血，24小时内采取冰敷，24小时后采取热敷。

3.献后4小时内不要用献血的手提重物。献血后24小时内不进行剧烈运动、高空作业和过度疲劳。

4.不要暴饮暴食，保证充足的睡眠。

5.少部分人献血后有可能出现疲倦感、嗜睡，这大多是第一次献血出现的生理反应现象，不必担心，适当休息可自行恢复。

6.献血后如果感觉异常或有疑问，可及时联系工作人员。

当遇天气寒冷，可使血管收缩，表面有时会看不清楚，给参加献血带来一定不便。这种情况下献血者可先休息一下，饮用一杯热水，使血管局部加热，或轻轻拍打局部，使肘部血管充盈，有利于顺利进行献血。

此外，还要注意不要着凉，避免感冒。以保障献血者的身体健康。

 ——节选自《生活与健康》