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有些不良习惯会损害脑健康
新闻来源:六院防保科 发布人:六院防保科 点击率: 发布日期:2021-07-19

从健康长寿来说,保护大脑健康是非常重要的,预防中风、老年痴呆,注重大脑保健,延缓大脑衰老,都对提高生活质量有重要意义。

 

【有损脑健康的不良习惯】

饮食不匀:如果进食量过少,或营养不均衡,大脑得不到足够的营养,大脑就容易发育不良或过早衰老。而进食过饱,大脑中被称为"纤维细胞生长因子"的物质会明显增多。纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多,促使动脉粥样硬化。长期饱食,容易导致脑动脉硬化,出现大脑早衰和智力减退现象。

不吃早餐:不吃早餐对大脑的健康最不利,因为不吃早餐会使人的血糖低于正常值,对大脑的营养供应不足,久而久之就会对大脑有害。

懒于用脑:有的人"饱食终日,无所用心",使大脑处于缓慢状态,显然会加快大脑的衰退。大脑常用常新,勤用脑是防止大脑功能衰退的根本。

运动不足:大脑新陈代谢旺盛,需氧量多,若运动不足,导致氧供应不足,脑细胞的工作效率就会下降,会导致脑功能出现障碍。

熬夜:长期失眠的人都会有这样的感觉:大脑仿佛被栓上了枷锁,注意力变得难以集中,思维变得容易涣散,感觉自己活生生被“钝化”了。因此,睡眠对脑健康的影响可见一斑。

 

【怎样维护大脑健康】

科学用脑:首先就是通过动脑开发大脑的功能,发挥大脑的效率,也要让大脑有充分的休息时间,睡眠、有氧运动、轻音乐等有规律地进行是非常重要的,所以良好的习惯是脑健康必不可少的。

合理营养:多吃蔬菜、水果、坚果、奶类、鱼虾等维生素类和蛋白质类含量比较高的食物。还要纠正烟酒等不良嗜好。

心理健康:保持良好的心理状态,保持稳定乐观的情绪,也是预防各类脑部疾病发生的重要因素。

疾病防治:预防“三高”等慢性病,维护大脑良好的血液循环,避免中风等疾病损伤大脑;此外,脑炎其他全身感染性也会对大脑造成损伤,应做好防治工作。

——节选自《生活与健康》


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