生活中，很多人会因为用力过猛、姿势不正确等原因，引起腰部的剧烈疼痛，按老百姓的说法就是“闪到腰了”或者是“腰扭了”。腰部扭伤，往往会对工作、生活造成极大的影响，如果不及时处理，可能会演变成慢性腰肌劳损，严重者可能患上骨质疏松性脊柱骨折、脊柱转移性肿瘤，从而增大治疗的难度。

“闪到腰了”，医学上指“急性腰背部扭伤”，一般青壮年男性比较多见。诱发腰背部扭伤的原因有哪些呢？

无准备的突然用力。生活中，很多姿势都需要用到腰部的力量。如果没有热身就突然发力，比如突然做大幅度的动作、搬运重物时，腰部的肌肉群还没有做好准备，就可能引起肌肉扭伤或者韧带的撕裂，严重者甚至还会导致腰椎横突骨折。

用力超出极限。我们身上的肌肉与骨骼就像一个个零件，共同完成我们的日常活动。但其实每一个零件都有它能承受的力量极限，一旦力量超过了这个极限，就会引起肌肉、韧带或者骨骼的损伤。很多人使用蛮力进行活动，没有选择正确的劳动方式，就可能导致部分肌肉超出了其承受极限，最终造成腰背部的扭伤。

长时间用力。如果腰部长时间活动、没有得到休息，腰部肌肉就会逐渐疲惫，此时如果继续用力，就比较容易引起肌肉的损伤。另外，长时间维持一个姿势，腰部的一部分肌肉一直保持着紧张收缩的状态，就容易引起肌肉损伤。

身体有其它潜在疾病。如果患者患有严重的骨质疏松症、脊柱转移性肿瘤，脊柱的骨头质量就相对较差。可能不小心扭了腰、打个喷嚏，就会造成骨折。这种情况下，如果患者不重视，误以为是腰扭伤或闪到腰了，就容易耽搁病情，延误治疗。

不小心扭伤后，应该怎么办？

停止活动。生活中，不论何种活动引起腰部疼痛，一定要注意在第一时间停止该活动。疼痛是机体发出警报的方式之一，有些人即使出现剧烈疼痛却依然不停止活动，这样势必会引起损伤的进一步加重，造成更大程度的机体损伤。

卧床休息。腰部扭伤出现疼痛时，应躺在硬板床上休息，让腰部肌肉保持在放松状态，有利于肌肉损伤的恢复与愈合。伤后3~4天，还可以采取局部敷热毛巾或者揉捏按摩的方式，来促进损伤组织周围的血液循环，有利于恢复。

及时就医。若疼痛十分剧烈、持续不缓解甚至出现了疼痛加重，一定要尽快到正规医院就医。通过X线摄片甚至MRI、CT检查来确认损伤的程度，查明原因，医生将根据具体的受伤情况采取药物、局部封闭。如果是骨质疏松性脊柱骨折或脊柱转移性肿瘤，可以采用手术或者其他对应的治疗措施。