谈及晒太阳的好处，很多人第一反应会是“可以补钙”、“预防近视”。其实，阳光还是大自然的遥控器，调控着我们的睡眠周期及情绪。

第一、晒太阳可以让我们头脑更清醒

阳光会影响我们的体内褪黑素的水平。褪黑素是调节生物钟的激素，由脑内松果体分泌。褪黑素在傍晚时分增加，促使我们感到困倦并入睡，白天明亮的光线则会抑制它的分泌，让人保持精神抖擞。

第二、晒太阳可以让我们睡个好觉

白天抑制褪黑素分泌的阳光反而能让人晚上睡得更香。这是因为人体合成褪黑素需要一种重要的原料——血清素。如果长期处在昏暗的环境中，血清素本身储备不足，褪黑素收到错误的信号提前分泌，到了晚上真正需要褪黑素来维持睡眠的时候，反而不够用了，这就是为什么有时候我们会白天昏昏沉沉，晚上反而难以入眠。

第三、晒太阳可以让我们感到积极愉快

阳光充足时，人体内血清素的含量会增加，血清素是向我们的身体不断传递正向情绪的信号的情绪管理大师，能给我们带来意志力、积极的心态和幸福的感觉。此外，充沛的光线还能降低体内皮质醇的水平，所以沐浴在阳光下真的可以让人感到轻松自在。

第四、晒太阳可以预防抑郁

研究表明，每天白天在户外光线下待的时间越长，抑郁症状越少，使用抗抑郁药物的几率越低。

第五、晒太阳可以预防阿尔茨海默病

晒太阳可以让我们的大脑更加专注和机敏，并且可以预防阿尔茨海默病（老年痴呆症）。