1990年5月10日卫生部决定，将每年的5月20日作为全国母乳喂养宣传日，广泛开展宣传、咨询活动，以强化人们母乳喂养意识，从而更好地实行计划生育和优生优育。那么母乳喂养的‌好处有哪些呢？以及如何减轻母乳喂养的不适呢？‌

一、‌对母亲‌

1、‌促进产后恢复‌：哺乳刺激催产素分泌，帮助子宫收缩，减少产后出血风险，加速子宫复旧至孕前状态。

2、‌降低疾病风险‌：长期哺乳可降低乳腺癌发病率（每哺乳12个月卵巢癌风险降低21%），并减少子宫内膜异位症等疾病风险‌。

3、‌体重管理‌：哺乳每日额外消耗约500卡路里，促进产后体重恢复‌。

4、‌情感连结‌：哺乳过程中的肌肤接触和互动，可增强母婴情感纽带，缓解产后焦虑‌。

二、‌对婴儿‌

1、‌营养与免疫力‌：母乳含免疫球蛋白、益生菌等，可增强抵抗力，降低过敏和感染风险‌。

2、‌消化吸收‌：母乳成分易消化，减少婴儿便秘或腹泻问题‌。

3、‌长期健康优势‌：研究表明母乳喂养可降低成年后肥胖、糖尿病等慢性病风险‌。

三、减轻母乳喂养的不适感

1、‌哺乳前‌用温毛巾热敷（15-20分钟），促进乳汁流动‌；‌哺乳后‌冷敷缓解肿胀和刺痛‌。

2、从外侧向中心方向打圈按摩，或沿乳腺管轻推，缓解堵塞和胀痛。

3、通过婴儿吸吮或吸奶器排空乳汁，避免淤积引发乳腺炎‌。

4、选择支撑性好、无钢圈的透气内衣，减少晃动和压迫。

5、哺乳后清水清洁，保持干燥防止感染‌。

6、多摄入蛋白质、维生素和水分，避免辛辣食物‌。

7、保证充足睡眠，缓解疲劳导致的疼痛加重‌。